5 советов для активной жизни
Вы просыпаетесь с трудом? Заправляетесь кофе только для того, чтобы поддержать бодрость? Мы подскажем вам, как использовать естественные источники энергии и многого достичь за день.
Добавьте движения
Постарайтесь вставать со звонком будильника вместо того, чтобы дремать еще некоторое время – все равно это даст вам только пару минут уже нарушенного сна. Лучше зашнуруйте кроссовки (для вдохновения поставьте их на ночь рядом с кроватью) и запустите процесс метаболизма с 10-минутной утренней прогулки в быстром темпе. После обеда вновь прогуляйтесь. А вечером, не включая телевизор, возьмите с собой плеер, наденьте наушники - и на последнюю 10-минутную прогулку. Вы будете удивлены, обнаружив, что потратили 30 минут на ежедневные упражнения в точности так, как советуют делать специалисты.
Меньше беспокойства, больше сна
Нет ничего полезнее для восстановления, чем здоровый ночной сон. Пока не задремали, составьте список вещей, которые вас раздражают, и отложите его до следующего дня. Поставьте будильник туда, откуда вам не видно циферблата. И пока погружаетесь в сон, вспоминайте лучшие моменты прошедшего дня, своих друзей и любимых. Психологически невозможно испытывать одновременно стресс и чувство благодарности. Чтобы как можно меньше ворочаться в постели, ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время. После хорошего отдыха мысли яснее, а работа эффективнее.
Одевайтесь, чтобы произвести впечатление
Создайте позитивные изменения в своей жизни с помощью стильного внешнего вида. Направляетесь ли вы на важную встречу, или же просто везете детей в машине по городу, комфортная и стильная одежда придаст вашей походке больше уверенности и энергии. Помните: то, как вы одеваетесь, отражается на том, как вы себя чувствуете, и как на вас смотрят окружающие. Поэтому смахните пыль с этого красивого костюма, достаньте любимые джинсы или же те самые, «останавливающие на себе взгляды» туфли, и вы будете полностью готовы активно прожить день.
Ешьте пищу, которая дает энергию
Блюда, богатые белком и волокнами, помогут вам весь день оставаться бодрыми. Съешьте на завтрак парочку сваренных вкрутую яиц с фруктами или арахисовым маслом, и банан с хлебом из цельного зерна. Цыпленок-гриль и винегрет лучше всего подойдут на обед. На ужин: добавьте дольки авокадо и помидора к жареному лососю. Снизьте потребление кофеина. Он воздействует на нервную систему и содействует производству большего количества гормонов стресса.
Не перенапрягайтесь
Находите время для отдыха. Утром в душе используйте ароматизированные моющие средства, чтобы зарядиться энергией. Нанесите немного увлажняющего лосьона на ладони и руки, чтобы смягчить их. Или сделайте себе экспресс-массаж, потерев мочки и кончики ушей. Все еще чувствуете себя вяло? Тогда прогуляйтесь. Свежий воздух придаст силы и прояснит мысли.
